سومین جلسه از کارگاه «شناسایی مؤلفههای اهمالکاری و راههای مقابله با آن» با تدریس محمدباقر ثباتی، روز ۲۹ آذرماه برگزار شد.
به گزارش روابطعمومی دانشگاه بینالمللی سوره، ثباتی در ابتدای این کارگاه، مروری بر مباحث مطرحشده در جلسات پیشین داشت و سپس به تشریح انواع خطاهای شناختی و نقش آنها در شکلگیری اهمالکاری پرداخت. وی هر یک از این خطاها را با ارائه مثالهایی توضیح داد که از جمله آنها میتوان به ذهنخوانی، پیشگویی، فاجعهسازی، برچسبزدن، نادیدهگرفتن جنبههای مثبت، فیلتر منفی، تعمیم افراطی، شخصیاندیشی، استدلالگرایی و نادیدهانگاری شواهد متناقض اشاره کرد.
وی در ادامه با اشاره به ویژگیهای افراد کمالگرا گفت: کمالگراها تشنه کاملبودن هستند و تلاش آنها برای رسیدن به کمال، اغلب با شکست مواجه میشود. این موضوع موجب افزایش اضطراب شده و در نتیجه، فرد برای کاهش اضطراب، انجام کارها را به تعویق میاندازد و از این طریق به آرامشی موقتی دست مییابد.
ثباتی افزود: افراد کمالگرا باورهایی دارند که برای مقابله با اهمالکاری باید به چالش کشیده شوند؛ باورهایی مانند «چیزی که عالی نباشد یعنی شکست»، «متوسط بودن وحشتناک است» و «یک اشتباه کل کار را خراب میکند». وی راهکارهایی همچون تمرین متوسطبودن در انجام کارها، کنار گذاشتن «بایدها» و افزایش تحمل عدم قطعیت را برای مقابله با این باورها پیشنهاد کرد.
در پایان این جلسه تأکید شد که افکار، واقعیت نیستند بلکه صرفاً افکارند و الزاماً به وقوع نمیپیوندند. گفتنی است زمان برگزاری جلسه پایانی این کارگاه متعاقباً اطلاعرسانی خواهد شد.
نظر خود را بنویسید