دومین جلسه کارگاه آموزشی روانشناسی با عنوان «ذهنآگاهی با محوریت کسب آرامش» روز یکم دیماه با تدریس دکتر زهرا رویتوند، روانشناس و عضو سازمان نظام روانشناسی، در ساختمان مرکزی دانشگاه بینالمللی سوره برگزار شد.
به گزارش روابطعمومی دانشگاه بینالمللی سوره، دکتر رویتوند در ابتدای این جلسه، مروری بر مباحث مطرحشده در نشست پیشین داشت و با اشارهای کوتاه به مفهوم ذهنآگاهی، آن را تمرینی مبتنی بر توجه آگاهانه به «زمان حال» و بدون قضاوت توصیف کرد. وی تأکید کرد: ذهنآگاهی به انسان کمک میکند از درگیری با افکار آزاردهنده مرتبط با گذشته یا آینده رها شده و تمرکز خود را بر اکنون معطوف سازد.
این استاد روانشناسی در ادامه با بیان اینکه «آرامش، حاصل کنترل ذهن نیست، بلکه نتیجه تنظیم و کنترل سیستم عصبی است»، افزود: این فرایند از طریق ایجاد رابطهای سالم با افکار شکل میگیرد. به گفته وی، پرهیز از واکنشهای مبتنی بر جنگ یا گریز در مواجهه با موقعیتهای تنشزا، گامی مهم در مسیر دستیابی به آرامش روانی است.
دکتر رویتوند پذیرش موقعیتهای دشوار، درک آنها با استفاده از حواس پنجگانه، شناخت تأثیرات فیزیولوژیک هیجانات، برقراری ارتباط سالم با افکار، تمرین مراقبه و برچسبگذاری افکار را از راهکارهای مؤثر در مدیریت ذهن و کاهش تنشهای روانی برشمرد.
در بخش پایانی این کارگاه، شرکتکنندگان با راهنمایی مدرس، تمرینهای عملی مرتبط با مباحث مطرحشده را انجام دادند تا مفاهیم نظری ارائهشده بهصورت کاربردی تجربه و درک شود.
نظر خود را بنویسید